8 thói quen xấu xí bầu bì phải bỏ ngay!

20/07/2015

Mẹ bầu cần bỏ ngay những thói quen không tốt, đó chính là cách chăm sóc thai nhi tốt nhất bên cạnh chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt hợp lý.

Để có một thai kỳ khỏe mạnh, bên cạnh những yếu tố như gen di truyền, môi trường sống, chế độ ăn uống, mẹ bầu cấn áp dụng một lối sống lành mạnh. Đôi khi những thói quen xấu chính là nguyên nhân gây hại cho sự phát triển của thai nhi. Đến lúc xảy ra chuyện, có tiếc nuối cũng quá muộn. Để chăm sóc thai nhi tốt nhất, bầu nên “bye bye” những thói quen xấu sau!

1/ Thừa cân khi mang thai

chăm sóc thai nhi, chăm sóc thai nhi tốt nhất

Tráng tăng cân quá nhiều khi mang thai nếu bạn không muốn bé yêu mắc bệnh tiểu đường, béo phì

Nhiều nghiên cứu cho biết trẻ sơ sinh sinh ra từ các mẹ bị béo phì mắc chứng thở khò khè suốt 14 tháng đầu đời. Thùa cân khi mang thai còn tăng nguy cơ sinh non, bệnh béo phì cũng như tiểu đường ở trẻ sau chào đời. Nguy cơ bé bị hen suyễn do đó cũng cao hơn hẳn. Do đó, mẹ bầu nên năng tập luyện trong thời gian bầu bí, ít nhất là đi bộ khoảng 20 phút mỗi ngày để giảm nguy cơ mắc bệnh cho cả mẹ lẫn con.

Bí kíp tăng cân hợp lý khi mang thai

Tăng cân khi mang thai như thế nào là hợp lý? Thông qua những nguyên tắc ăn uống sau, mẹ bầu có thể yên tâm về cân nặng của mình trong thai kỳ.

2/ Thói quen uống cà phê khi mang thai

Uống cà phê ở một liều lượng vừa phải, khoảng 200mg mỗi ngày có thể chấp nhận được nếu bạn đang mang thai. Tuy nhiên, cẩn thận bạn tiêu thụ quá lượng caffeine cho phép, bởi caffeine không chỉ có ở mỗi cà phê, mà còn có trong rất nhiều sản phẩm khác như soda, chocolate. Theo các chuyên gia, một lượng lớn chất kích thích như caffeine sẽ gây hại cho thai nhi, điển hình nhất là ảnh hưởng tiêu cực đến cân nặng của bé.

3/ Hút thuốc lá thụ động

Mặc dù không trực tiếp hút thuốc lá, nhưng thường xuyên tiếp xúc với môi trường có khói thuốc cũng gây hại không kém cho mẹ bầu. Hút thuốc lá thụ động được xem như nguyên nhân dẫn đến bệnh hen suyễn cũng như khó thở ở trẻ sơ sinh. Ngoài ra, nhiều nghiên cứu đã kết luận, mẹ ngửi thuốc lá thường xuyên trong thời gian mang thai sẽ sinh con có nhận thức kém 2 lần so với trẻ đồng lứa.

4/ Bổ sung thiếu vitamin D

Mẹ bầu có bổ sung nhiều canxi đến đâu nhưng không nạp đủ vitamin D sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển hệ xương cũng như trí não của bé, cùng nhiều cơ quan khác trong cơ thể. Thiếu vitamin D là tình trạng chung của hầu hết mẹ bầu Việt bởi tâm lý ngại nắng, sợ nắng. Vitamin D không chỉ nạp duy nhất qua đường uống, mà rất cần bổ sung bằng cách tắm nắng. Buổi sáng, khoảng 7-8 giờ, mẹ nên tranh thủ đi dạo để tiếp xúc với ánh nắng nhiều hơn.

5/ Ăn thực phẩm tái, sống

chăm sóc thai nhi

Cá sống, sashimi quá hấp dẫn, nhưng đành phải “chia tay” khi mang thai bầu nhé!

Thực tế, các mẹ bầu Nhật vẫn duy trì thói quen ăn đồ sống trong suốt thai kỳ. Tuy nhiên, đừng vì thế lại đi so sánh, bởi điều kiện vệ sinh thực phẩm trong khâu chế biến đồ sống ở Nhật rõ ràng sẽ đảm bảo khâu tươi sống và an toàn hơn. Do đó, nếu là “fan” của món sashimi, cá sống, thịt tái, trứng lòng đào, mẹ bầu nên tạm thời “chia tay” trong thời gian bầu bí và khoảng 6 tháng đầu sau sinh để bảo đảm sự phát triển bình thường cho thai nhi.

6/ Thói quen ăn uống cầu kỳ

Chán ăn, kén ăn trong thời gian mang thai không chỉ ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe mẹ bầu trong thời gian mang thai mà còn có thể tác động đến thói quen ăn uống của trẻ sau này. Dù là nguyên nhân gì, mẹ bầu cũng nên cố gắng ăn uống cân bằng, đa dạng và phong phú để hình thành thói quen ăn uống lành mạnh của con sau này.

7/ Mẹ hay nổi giận, sinh con cáu gắt

Trong thời gian bầu bí, nếu mẹ bầu không kiểm soát được tâm trạng của mình, thường xuyên bị tác động, dễ nổi giận, buồn chán, lo lắng vô cớ, sẽ gây những ảnh hưởng tiêu cực đến sự hình thành nhân cách và tâm lý của bé con. Để hạn chế tình trạng này, mẹ nên cân bằng ăn uống, luyện tập, nghỉ ngơi, thư giãn.

8/ Mẹ lười suy nghĩ, con kém thông minh

Không ai ủng hộ sự lười biếng cả, nếu điều kiện sức khỏe cho phép, mẹ vẫn nên duy trì việc đi làm để trí não được hoạt động thường xuyên. Chỉ khi duy trì tinh thần học hỏi, tiếp thu kiến thức, bé con mới nhận được những tín hiệu kích thích não bộ phát triển. Với những mẹ bầu buộc phải nghỉ ở nhà, bạn có thể đọc sách, nghe nhạc, miễn đừng để não trì trệ trong thời gian mang thai.

20/07/2015
BÀI VIẾT MỚI NHẤT
  • Khám thai lần đầu, khi nào mới đúng? Khám thai lần đầu, khi nào mới đúng?
    Đối với các mẹ có thai lần đầu tiên khi phát hiện mình có dấu hiệu mang thai và dùng que thử cho kết quả 2 vạch thì luôn băn khoăn không biết nên...
  • Bí mật đằng sau những giấc mơ thai kỳ Bí mật đằng sau những giấc mơ thai kỳ
    Trong qúa trình mang thai do sự thay đổi nội tiết tố, hormone trong cơ thể cộng thêm nhiều sự lo âu khiến mẹ bầu thường xuyên có những giấc mơ rất...
  • Nguy cơ sinh non - Cần ngăn chặn ngay! Nguy cơ sinh non - Cần ngăn chặn ngay!
    Sinh non là nỗi lo lắng của tất cả các phụ nữ mang thai, vì nó mang lại những hậu quả cực kỳ nghiêm trọng đến sức khỏe cũng như sự phát triển của...