9 thực phẩm giúp sữa mẹ thêm dồi dào

22/07/2015

Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng quý giá dành cho con, cung cấp dưỡng chất để bé phát triển khỏe mạnh. Tuy nhiên, không phải mẹ nào cũng có nhiều sữa để cho bé bú vì vậy sau khi sinh mẹ bầu nên sử dụng những thực phẩm lợi sữa để có nguồn sữa dồi dào cho bé.

Nguyên nhân làm mẹ ít sữa

  • Mẹ sinh con khi tuổi còn quá trẻ, dưới 18 tuổi lúc này tuyến vú chưa phát triển nên cũng ít có khả năng tiết ra nhiều sữa.

  • Nếu sau sinh, mẹ không cho con bú ngay mà để 2 đến 3 ngày mới cho bé bú thì lượng sữa về sẽ ít hơn hẳn. Thông thường sau khi sinh 30 phút mẹ nên cho bé bú sữa non và kích thích sữa về nhiều.

Cách để có nhiều thật nhiều sữa cho con bú

Làm thế nào để nhiều sữa? Bên cạnh chế độ dinh dưỡng hợp lý, còn rất nhiều cách khác giúp mẹ tăng lượng sữa cho con bú. Tham khảo ngay mẹ nhé!

  • Những bệnh lý từ mẹ như tim, thiếu máu, suy dinh dưỡng hay mẹ phải dùng thuốc kháng sinh cũng làm giảm khả năng cho nhiều sữa.

  • Khi mang thai mẹ không tăng cân đầy đủ cũng là một nguyên nhân làm mẹ ít sữa.

Những thực phẩm lợi sữa mẹ nên sử dụng

1. Giò hầm đu đủ

Từ xưa đến nay, sau khi sinh, các mẹ được những người lớn tuổi khuyên dùng món móng giò hầm đu đủ giúp có nhiều sữa hơn, điều này quả không sai. Trong đu đủ chứa nhiều protein, chất béo, các loại vitamin A, B, C, D, E… rất tốt. Món này không chỉ giúp lợi sữa, thông sữa mà còn có khả năng giúp trị chứng ít sữa hoặc sữa quá loãng.

Thực phẩm lợi sữa

Giò hầm đu đủ giúp lợi sữa, thông sữa, chữa chứng sữa loãng

2. Hoa chuối sứ

Đây cũng là một thực phẩm rất lợi sữa, dễ chế biến và dễ ăn không gây ngán. Bạn có thể sắt nhỏ hoa chuối làm món nộm ngon lành hoặc luộc chắm mắm cũng rất ngon.

3. Rau khoai lang

Một loại rau rất phổ biến, chỉ cần xào hoặc luộc lên dùng trong bữa ăn vừa giúp lợi sữa, vừa nhuận tràng tránh hiện tượng bị táo bón.

4. Rau mùi

Các mẹ có thể dùng rau mùi để nấu cháo hoặc cho vào nước đun sôi lấy nước uống sẽ giúp lợi sữa rất nhiều.

5. Ray đay

Thêm một loại ra giúp tăng lượng sữa cũng như lượng chất béo trong sữa. Sau khi sinh, mẹ có thể ăn hàng ngày từ 150 – 200g rau đay, các tuần sau mỗi tuần ăn 2 lần với số lượng nhiều hơn một chút từ 200 – 250g.

6. Quả sung

Đây là loại quả có vị ngọt, hơi chát, ngoài công dụng thông huyết, lợi tiểu…quả sung cũng giúp lợi sữa cho sản phụ rất hiệu quả. Một ngày dùng 10 – 20 quả và lá sắc uống hàng ngày.

7. Lạc

Bạn hãy nấu cháo gạo tẻ với lạc để dùng, đây cũng là một món lợi sữa.

8. Hạt bí

Hạt bí có khả năng làm tăng tiết sữa cho phụ nữ sau sinh. Dùng 15 – 20g hạt bí, tách vỏ lấy nhân giã nát hòa với nước uống khi bụng đói, mỗi ngày uống 2 lần vào buổi sáng và tối. Uống liên tục từ 3 – 5 ngày sẽ có hiệu quả nhanh chóng.

9. Rong biển

Canh rong biển là món ăn giúp lợi sữa rất tốt vì nó có chứa nhiều chất dinh dưỡng nhờ hàm lượng đạm thực vật cao, nhiều khoáng chất và các yếu tố vi lượng.

22/07/2015
BÀI VIẾT MỚI NHẤT