Thực phẩm tối ưu hóa chiều cao của trẻ

23/07/2015

Chiều cao của trẻ sẽ phát triển tối ưu nếu mẹ bổ sung những thực phẩm giàu canxi và khoáng chất tốt cho hệ xương của trẻ. Tham khảo những món giúp bé cao lớn sau mẹ nhé!

1/ Sữa giàu canxi

Sữa là thực phẩm dinh dưỡng có hàm lượng canxi cao rất tốt cho sự phát triển chiều cao của trẻ. Ngoài ra, trong sữa còn chứa nhiều chất như magie, phốt pho,… Các chất này rất tốt cho sự phát triển của xương, tăng chiều cao cho trẻ mầm non. Đồng thời, sữa rất tốt cho tiêu hóa của bé, sẽ giúp bé hấp thụ thức ăn tốt hơn.

Bổ sung canxi cho con đúng và hiệu quả

Canxi đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của bé, không chỉ giúp cho hệ xương và răng khỏe mạnh mà còn có tác dụng chuyển hóa các chất để...

2/ Đậu nành, sản phẩm từ đậu nành

Đậu nành là một trong những thực phẩm có lượng protein có nguồn gốc từ thực vật tương đối lớn. Nó giúp cải thiện sự phát triển của hệ xương và các mô, giúp bé phát triển chiều cao. Từ đậu nành các mẹ có thể chế biến được rất nhiều các món ngon mà các bé thích như đậu phụ sốt cà, đậu hũ nước đường, sữa đậu nành,…

3/ Bột yến mạch

Bột yến mạch giàu protein, ít chất béo, là thực phẩm rất tốt cho cơ thể. Các mẹ nên cho bé ăn bột yến mạch vào các bữa sáng để giúp bé có được chiều cao như mong muốn.

4/ Khoai lang rất tốt cho chiều cao của trẻ

Các mẹ đừng nên xem thường loại thực phẩm quen thuộc này nhé, bởi nó rất có ích cho sức khỏe đặc biệt là hỗ trợ tiêu hóa và cung cấp một hàm lượng canxi dồi dào tạo điều kiện cho trẻ phát triển chiều cao một cách toàn diện nhất đấy.

chiều cao của trẻ

Họ hàng nhà cam, quýt, bưởi giàu vitamin C rất tốt cho chiều cao của trẻ

5/ Trứng gà

Bên cạnh canxi, protein cũng đóng một vai trò hết sức quan trọng trong việc phát triển chiều cao của tẻ. Trứng gà là một trong số những thực phẩm chứa hàm lượng lớn cả hai dưỡng chất này. Chính vì vậy mẹ nên cho trẻ ăn trứng gà thường xuyên và điều độ.

6/ Hải sản

Các loại hải sản là thực phẩm chứa một hàm lượng canxi khá cao do đó nó rất cần thiết để hỗ trợ phát triển chiều cao ở trẻ. Hơn nữa, hải sản cũng chứa nhiều dưỡng chất hỗ trợ cơ thể trẻ hấp thụ canxi tốt như: vitamin D, K, B1… Do đó, các mẹ cần bổ sung các loại hải sản như tôm, cua, sò, cá hồi,….vào chế độ dinh dưỡng của trẻ hợp lý.

7/ Trái cây, rau xanh

Đây chính là nguồn cung cấp vitamin và các loại khoáng chất tự nhiên cần thiết cho sự phát triển toàn diện của trẻ nói chung và quá trình phát triển chiều cao nói riêng. Do đó, mẹ đừng quên bổ sung trái cây và rau xanh vào chế độ ăn hằng ngày của trẻ.

Tập cho bé ăn rau, nhiệm vụ bất khả thi?

Không chỉ cung cấp một lượng chất xơ dồi dào, rau củ quả còn là nguồn cung cấp vitamin và các loại khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của...

8/ Thịt bò

Thịt bò tương tự như thịt gà. Thịt bò cũng là thực phẩm cung cấp một lượng phong phú protein. Vì vậy, nó rất tốt cho việc cải thiện và phát triển chiều cao của bé. Các mẹ nên cho trẻ ăn khoảng 100 gram thịt bò mỗi ngày.

9/ Sữa chua

Nhiều mẹ không biết sữa chua là một trong những loại thực phẩm hàng đầu giúp tăng chiều cao của bé một cách tự nhiên. Sữa chua không chỉ hữu ích cho tiêu hóa mà còn giàu protein. Ngoài ra, nó còn một nguồn giàu vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của xương.

10/ Trái cây có múi

Trái cây có múi như cam, quýt, bưởi, chanh … rất giàu vitamin C, sinh tố cần thiết cho việc hấp thụ canxi của cơ thể. Vì vậy, các mẹ nên khuyến khích bé ăn hoặc uống những món chế biến từ cam, quýt, bưởi nhé!

23/07/2015
BÀI VIẾT MỚI NHẤT