Chuẩn dinh dưỡng cho trẻ 1 tuổi

23/07/2015

Trẻ 1 tuổi có xu hướng tăng cân chậm. Thay vì lo lắng, sốt ruột, mẹ có thể tham khảo chế độ dinh dưỡng cho trẻ 1 tuổi sau để cung cấp đủ dinh dưỡng cho con!

Bước qua năm đầu đời, cân nặng của trẻ thường có xu hướng chững lại. Đó là tình hình chung, do đó mẹ đừng quá sốt ruột. Ở độ tuổi này, trẻ đã ăn đặc và ăn 2 bữa mỗi ngày, vì vậy mẹ cần đặc biệt chú ý đến chất lượng bữa ăn để cung cấp đủ những dưỡng chất cần thiết cho trẻ. Mẹ có thể tham khảo chế độ dinh dưỡng cho trẻ 1 tuổi sau.

1/ Chế độ dinh dưỡng cho trẻ 1 tuổi

dinh dưỡng cho bé 1 tuổi

Tròn 1 tuổi, thực đơn ăn cháo lỏng của bé có thể chuyển dần sang cháo đặc, cơm nát

Tròn 1 tuổi, bé con nhà bạn đã có thể chuyển từ cháo lỏng sang cháo đặc hoặc cơm nát. Bé cũng bắt đầu tập đi và đang dần thành thạo, vì vậy, mẹ nên bổ sung những chất giúp cơ thể và hệ xương bé được cứng cáp hơn. Theo đó, chế độ dinh dưỡng cho trẻ 1 tuổi cần được đảm bảo như sau:

– Duy trì ăn sữa, ít nhất 3-4 lần trong ngày. Nếu lúc này bé vẫn còn bú mẹ, nên nhanh chóng cai sữa cho bé, bởi sữa mẹ ở thời điểm này không còn đủ chất để cung cấp cho sự phát triển của trẻ mầm non.

– Cho bé ăn bột, cháo đặc đủ 4 nhóm thức ăn 3 bữa trong ngày.

– Ăn thêm trái cây tươi, các bữa phụ như sữa chua, phô mai,…

Phô mai - Thực phẩm "vạn năng" cho bé?

Cho bé ăn phô mai đúng cách và đúng thời điểm sẽ giúp bổ sung một lượng lớn canxi cần thiết cho sự phát triển của trẻ trong giai đoạn tập ăn uống...

– Nhu cầu năng lượng cần thiết cho bé hằng ngày đảm bảo từ 800-1000 calories.

2/ Lưu ý về dinh dưỡng cho bé 1 tuổi

Trẻ 1 tuổi nặng gấp 3 lần lúc sinh và đang trong giai đoạn tập đi. Bé bắt đầu thích tự ăn theo ý mình, giành muỗng của mẹ, bốc thức ăn, cầm ly uống,… Vì vậy, mẹ rất nên hỗ trợ để mỗi bữa ăn là mỗi giờ vui vẻ, không cưỡng ép và nhiều nước mắt. Thử một số mẹo vừa ăn vừa chơi sau mẹ nhé:

dinh dưỡng cho trẻ 1 tuổi, dinh dưỡng cho bé 1 tuổi

Mẹ đừng quá cưỡng ép bé ăn uống, để con phát triển tự nhiên

– Mẹ một muỗng, bé một muỗng, hai mẹ con cùng thi ăn.

– Cho bé 1 phần ăn ra đĩa nhựa, để con tha hồ tự bốc ăn, bôi trét ra quần áo cũng không sao.

– Tập cho bé cầm ly uống nước, uống sữa, nhưng nhớ chỉ đổ cho con 1 ít mà thôi.

Ở giai đoạn này, sẽ có vài tuần bé ham chơi, biếng ăn sinh lý. Mẹ đừng căng thẳng quá, la mắng, ép buộc bé ăn. Cách này chẳng làm con tăng cân, mà thực tế chỉ khiến bé sợ thức ăn thêm mà thôi. Mẹ cần hết sức kiên nhẫn, rồi đâu sẽ vào đấy.

3/ Mẫu thực đơn dinh dưỡng cho trẻ 1 tuổi

– 7 giờ 30: 1 chén bún, nui hoặc mì nấu thịt băm, cà rốt, bông cải thái nhỏ.

– 9 giờ 30: Một phần sữa 200ml.

– 11 giờ: Cháo thịt bò hoặc gà rau củ, thêm dầu ăn dinh dưỡng cho trẻ.

– 15 giờ: Phô mai, trái cây.

-16 giờ 30: Một phần sữa 200ml.

– 18 giờ: Cháo cá, rau cải, dầu ăn dinh dưỡng.

– 20 giờ: Sữa chua.

– Đêm ngủ: Bú 200ml sữa.

23/07/2015
BÀI VIẾT MỚI NHẤT