Chuẩn bí quyết bổ sung canxi cho bà bầu

20/07/2015

Mẹ bầu có biết nhu cầu canxi của cơ thể tăng dần đều trong suốt 9 tháng mang thai. Bổ sung canxi cho bà bầu như thế nào là chuẩn theo từng giai đoạn?

Nhu cầu canxi của mẹ bầu tăng dần đều theo mỗi giai đoạn mang thai. 3 tháng đầu tiên, nhu cầu ở mức 800mg/ngày, tăng lên 1000mg/ngày trong 3 tháng giữa và 1.500mg/ngày ở 3 tháng cuối cùng. Bên cạnh việc bổ sung canxi qua thực phẩm, bạn nên dung nạp thêm từ đường uống, nhưng phải có chỉ định liều lượng từ bác sĩ.

bổ sung canxi cho bà bầu

Uống sữa sẽ cung cấp nguồn canxi dồi dào cho bà bầu trong thai kỳ

1/ Tầm quan trọng của canxi với mẹ bầu

Canxi không chỉ cần cho bà bầu, mà còn cực kỳ cần thiết cho sự phát triển của thai nhi. Nếu bạn cần canxi để chống đỡ lại sức nặng của cơ thể khi mang bầu, cũng như củng cố hệ xương trong và sau khi sinh, em bé trong bụng lại cần canxi để hình thành hệ xương, cũng như rất nhiều cơ quan khác trong cơ thể.

Lượng canxi sau khi nạp vào cơ thể mẹ sẽ thẩm thấu từ máu vào nhau thai, sau đó đi nuôi dưỡng cơ thể bé. Theo đó, nhu cầu canxi của mẹ tăng từ 800-1.000-1.500mg theo thứ tự 3 giai đoạn của thai kỳ, bởi thai càng lớn, hệ xương càng phát triển.

Thiếu canxi có thể khiến mẹ thường xuyên mệt mỏi, đau nhức cơ bắp, tê chân tay, đau vai, đau lưng, chuột rút hoặc lên cơn co giật do bị tụt canxi. Với thai nhi trong bụng, bé rất dễ bị suy dinh dưỡng ngay từ trong bụng mẹ, nguy cơ còi xương bẩm sinh cao, nặng hơn là biến dạng hệ xương,…

2/ Bổ sung canxi cho bà bầu thế nào mới chuẩn?

-Việc uống viên bổ sung không bắt buộc, một số mẹ cần, nhưng một số khác lại không. Để biết nhu cầu canxi của cơ thể, bạn nên trao đổi với bác sĩ.

-Tăng cường lượng vitamin D nạp vào cơ thể, bởi thiếu vitamin này, việc hấp thụ canxi sẽ trở nên khó khăn hơn rất nhiều.

-Mỗi ngày mẹ bầu cần bổ sung ít nhất 4 phần sữa hoặc thực phẩm giàu canxi để nạp khoảng 800-1200mg canxi vào cơ thể.

Thực phẩm giàu canxi cho bà bầu

Đối với phụ nữ mang thai, việc bổ sung canxi là một điều rất quan trọng và cần thiết giúp cho sự phát triển hệ xương của thai nhi được khỏe mạnh....

-Nếu bạn thuộc số ít những mẹ bầu bị dị ứng với sữa, nên uống ít sữa lại, bổ sung canxi qua thực phẩm để phòng tránh tình trạng đau bụng, tiêu chảy, nổi mẩn đỏ dị ứng. Trao đổi thêm với bác sĩ để tìm cách thêm nguồn canxi vào thực đơn dinh dưỡng một cách hợp lý nhất.

3/ Hệ quả của việc thừa canxi

Thiếu canxi cũng không được, thừa lại càng không nên. Đừng vì lạm dụng canxi mà lại “gậy ông đập lưng ông”, vừa gây hại cho mình vừa tác động tiêu cực đến sự phát triển của bé con trong bụng. Mẹ đã biết những hệ quả khôn lường của việc bổ sung thừa canxi trong thai kỳ?

-Thai nhi bị tăng canxi trong máu dẫn đến xương hàm biến dạng, rộng và nhô ra trước.

-Bánh nhau bị tăng độ canxi hóa, giảm trao đổi chất giữa mẹ và thai nhi, khiến thai nhi chậm phát triển.

-Mẹ bầu dễ bị táo bón, khô miệng, đau đầu, chán ăn, mệt mỏi, nặng hơn có thể bị sỏi thận.

-Bổ sung nhiều canxi sẽ ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ sắt và một số vi chất cần thiết khác cho cơ thể.

20/07/2015
BÀI VIẾT MỚI NHẤT
  • Mẹ bầu nên ăn gì để thai nhi tăng cân? Mẹ bầu nên ăn gì để thai nhi tăng cân?
    Khi mang thai điều quan trọng nhất là bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho thai nhi, có nhiều trường hợp thai nhi trong bụng mẹ không tăng cân mà...
  • Những loại trái cây tốt cho bà bầu Những loại trái cây tốt cho bà bầu
    Nhằm hoàn thiện hơn chế độ dinh dưỡng trong quá trình mang thai, ngoài việc bổ sung các chất đạm, tinh bột, chất béo...thì những loại trái cây tốt...
  • Món nào Món nào "thổi bay" chứng ốm nghén?
    Trong thời gian mang thai 3 tháng đầu, hầu hết 80% các mẹ đều rơi vào tình trạng ốm nghén với các triệu chứng như mệt mỏi, khó chịu, đặc biệt là...